كافتريا العرب

دخول

لقد نسيت كلمة السر



شارك صورك
شارك اصدقاءك واعضاء الكافتريا وزواره صورك والبوماتك الشخصية واجعلهم يكتشفون اهتماماتك وابداعاتك. اضف صورة الأن
مكتبة الصور


المواضيع الأخيرة
» اغنية المنتخب الجزائري 2013 ماماميا
الأحد يونيو 23, 2013 5:07 pm من طرف Admin

» سحلية تدافع عن اختها سبحان الله
السبت يونيو 22, 2013 12:44 pm من طرف Admin

» شاهد بالفيديو : اشخاص نجوا من الموت بحوادث حتمية !
السبت يونيو 22, 2013 12:38 pm من طرف Admin

» اضحك مع قهوة القوسطو
الثلاثاء يونيو 11, 2013 10:57 pm من طرف Admin

» كيف تغير اسم صفحتك على فايس بوك
الثلاثاء يونيو 11, 2013 11:59 am من طرف Admin

» فقط لعشاق الشاى ادخل و ستعرف
السبت يونيو 08, 2013 6:39 pm من طرف yassmine00

» أضخم العروض الان بالسعودية و كافة دول الخليج العربى
الأربعاء مايو 22, 2013 5:36 pm من طرف yassmine00

» لعشاق الشاى شاى الريف أكسبريس الطعم الحقيقى للشاى
الثلاثاء مارس 19, 2013 11:41 pm من طرف yassmine00

» شاى الريف أكسبريس "عملاق الشاى الاخضر "Reef Tea the best green tea in the world "
السبت مارس 02, 2013 10:26 am من طرف Admin

اخر المواضيع

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

النوم يقوى جهاز المناعة ويبطئ من الشيخوخة !

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

dolly

avatar

عضو


عضو

يعتقد الكثيرون حتى الآن ان النوم الكافي لا يشكل أية أهمية في حياة الانسان، الا ان البحوث العلمية أكدت عكس ذلك تماما مشيرة الى ان النوم من اهم العناصر الحياتية للجسد والنفس أيضا.

ومواصلة البحوث في هذا المجال تشير اليوم الى انه من الخطأ الاعتقاد بان ساعات قليلة من النوم تكفي كي يكون الانسان نشيطا ويقوم بأعماله خلال اليوم على أكمل وجه، ومن لا ينام بالقدر الكافي يعرض جهازه المناعي الى الضعف، وعليه، يجب ان لا تقل ساعات النوم عن الست ساعات يوميا.
وفي هذا الصدد يقول تقرير مركز بحوث النوم والقلق في كولونيا ان الجهاز المناعي للجسم هو جيش الدفاع الذي يتسلح بكل الاسلحة الواقية لحماية الجسم من الغزو الخارجي الميكروبي والفيروسي، واي خلل بهذا الجهاز يؤدي الى إضعاف قدرته على التصدي للجهوم، ومن الطبيعي ان هذا الخلل قد لا يكون لاسباب عضوية فقط ، بل يعزى في حالات كثيرة الى أسباب نفسية وعوامل خارجية مثل التغذية السيئة لكن بالدرجة الاولى الى قلة النوم والقلق النفسي.
وقلة النوم او الارق لهما انعكاسات صعبة، حيث يوفران الفرصة لاصابة الجسد بالالتهابات ووجع الراس والام في المعدة وسوء وضع المصاب بارتفاع ضغط الدم. والاصابة بالارق لفترة طويلة قد يؤدي الى تلاعب نسبة الانسولين وعدم استقرارها لدى مرضى السكري.
والنوم يعتبر أفضل وسيلة لتحسين العوامل النفسية والشعور بالطمأنينة، وهذا ينعكس على الجهاز المناعي فيعطيه قدرة على المقاومة، لا سيما مقاومة الأمراض الفيروسية و المقاومة المستمرة للفيروسات الفتاكة مثل فيروس الوباء الكبدي الذي لم تنجح حتى الان الادوية الكيمائية في القضاء عليه تماما وبصورة فعالة.
يذكر انه خلال النوم تبنى الكثير من العناصر التي تكون مهمة لتقوية عمل الجهاز المناعي كي يعيد بناءها من جديد او يصلحها. كما ان هذا الجهاز يعمل بكامل قوته، حيث يفرز الكثير من الهرمونات الحامية للجسم، ما يجعل الجسم قادر على مقاومة الفيروسات والالتهابات على أفضل وجه.
وخلال النوم ينمو الكثير من الخلايا القاتلة والتي تفترس الفيروسات ما يجعلها تقاوم الالتهابات، كما وان هذا النظام ذكي يجعلنا نشعر بالتعب كي نذهب الى النوم من أجل رفع نشاطه.
وفي النوم العميق يفرز المخ مادة داخلية من خلايا الجهاز العصبي وهي مادة اندروفين، التي تعتبر من أقوى المسكنات للألم، ويزيد النوم والراحة لمدة كافية من إفرازها، مما يجعل المناعة قوية ويقلل من الشعور بالالم، عدا عن ذلك فان النوم يبطأ من الشيخوخة.

Sad

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مشككككككككككككككككككككككككككككككور اخي علي الموضوع

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى